التعليم الثانوي - التعليم المتوسط - التعليم الإبتدائي
 
الرئيسيةبحـثالتسجيلدخول
تذكر دائما صلاتك في وقتها ..مع الدعاء و الذكر ..و الصلاة على النبي الكريم
جريدة الشروق
جريدة الخبــر
الصحف الجزائرية
أسماء الله الحسنى
815ima
 
معرفة القبلة لمدينتك

شاطر | 
 

 عادات صحية من افضل تجنبها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
اسينات
جيد
جيد
avatar

عدد الرسائل : 387
العمر : 25
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 11/09/2010

مُساهمةموضوع: عادات صحية من افضل تجنبها    الخميس 16 ديسمبر 2010, 18:05

يمارس الكثير منا العديد من العادات السيئة التي لها تأثير على صحتنا، إما لجهلنا بخطورة هذه العادات أو لعدم اهتمامنا بأثارها،

وهنا قائمة بـسبعة أخطاء صحية شائعة معظمنا يمارسها:

- وضع رجل فوق رجل (تشابك الساقين)..
على الرغم من أنها قد تبدو جلسة انيقة، لكن هل تعلم أن هذه الوضعية قد تقلل من تدفق دوران الدم والتي قد تؤدي إلى الإصابة بدوالي الأوردة .
كما أن شبك الارجل من الركبتين اسوء بكثير من من شبكهم عند منطقة الكاحل، وعلى أية حال فإن أفضل طريقة للجلوس هي الجلوس ووضع كلا الساقين على الارض مع موازنة الجسم بالتساوي.

- استخدام فرشاة اسنان قديمة..
لايبالي الكثير منا بتجديد الفرشاة والتي قد تسبب مع مرور الزمن وكثرة الاستخدام الكثير من المشاكل في الفم مثل الضرر باللثة ومينا الأسنان بسبب تلف أطراف الفرشاة، لذا يجب تغيير فرشاة الاسنان كل 3 شهور ، وإذا كنت تعاني من أمراض اللثة عليك تغيرها كل 4 إلى 6 أسابيع كون البكتيريا ستبدأ بالتراكم على الشعيرات الخشنة. كما أنه ينصح عند الاصابة بأي عارض صحي بأستبدال الفرشاة بعد الشفاء.

- تناول الطعام خارج المنزل في كثير من الأحيان..
يحرص الكثير من اصحاب المطاعم على أن يكون مذاق الطعام جيد، وللأسف العديد منهم يحقق تلك الغاية من خلال إضافة كميات كبيرة من المواد اللذيذة والتي تكون عادة غير صحية، كما أن بعض هذه المطاعم تدعي بأن وجباتها "صحية" وهي تستخدم أطعمه معالجة بشكل كبير، لذا قلل من تناول الطعام خارج المنزل إلا إذا كنت على دراية فعلا بصحية الغذاء الذي تتناولة.

- إهمال وجبة الإفطار..
تعد وجبة الإفطار أهم وجبة في اليوم، فحين تستيقظ من النوم سيكون مضى على اخر وقت تناولت فيه الطعام ما يقارب 10 إلى 12 ساعة، ويحتاج جسمك إلى العديد من السعرات والغذاء الصحي ليمدك بالطاقة اللازمة التي تحتاجها في اليوم، لذا يجب عليك عدم اهمال تلك الوجبة حتى عند اتباعك حمية غذائية . الجدير بالذكر أن العديد من الدراسات الحديثة ربطت بين عدم تناول وجبة الافطار والاصابة بالعديد من الأمراض منها السكري.

- النوم على أسرة لينة ..
ينصح الخبراء بعدم النوم على أسرة لينة، وهذا لا يعني أن تنام على الارض، ولكن على الاقل أن تنام على وسادة سرير قوية، فإذا كانت وسادة سريرك قديمة، ققد يكون حان الوقت لتغيرها، كما أن هذه القاعدة تنطبق على الأرائك، فإذا كنت تقضي الكثير من الوقت جالسا على إحداها، فلتكن قاسية بعض الشي ، فالإنغماس في كرسي ناعم لفترة طويلة لن يكون اسوء بكثير من النوم على سرير لين.

- النوم بوسادات كثيرة ..
يحب الكثير من الاشخاص أن ينام في وسط "جيش" من الوسائد، ولكنها عادة سيئة لها اضرار عديدة على الرقبة و الظهر، فالنوم المثالي يجب أن يكون بوسادة واحدة ولا تكون سميكة جدا، و بمجرد أن يتغير شكلها وتصبح متكتلة، أستبدلها بجديدة .
أما إذا كنت تنام على بطنك وحاول أن تتجنب ذلك فأستخدم وسادة لينة، اما اذا كنت تنام على ظهرك فاستخدم وسادة سميكة وقوية نوعا ما .

- عدم ممارسة التمارين الرياضية..
العديد منا للأسف لا يمارس الرياضة على الإطلاق، ويرفضون الأعتراف بالضرر الذي يلحقونه بأبدانهم بعدم ممارسة التمارين ، وهذا أكبر خطأ صحي يتم إقترافة . حيث أنه يبدء عدد بسيط فقط من الأشخاص بأداء التمارين حالما يشعرون بعلامة أنذار من مشكلة صحية، ولكن يجب أن لا تنتظر حتى أن تصاب بنوبة قلبية أو سكتة دماغية حتى تقرر بتغيير اسلوب حياتك، قم بالتغيير الأن، ولا يتوجب عليك أن تتدرب لسباق "الماراثون" لتكون ذا لياقة! ..فقط نصف ساعة من المشي السريع ثلاث إلى أربع مرات في الاسبوع سيحدث تغيرا كبيرا في صحتك.






الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hakimoooo

avatar

عدد الرسائل : 6463
تاريخ التسجيل : 28/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: عادات صحية من افضل تجنبها    الخميس 16 ديسمبر 2010, 19:33

جعله الله في ميزانك حسناتك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://educ.yoo7.com
اسينات
جيد
جيد
avatar

عدد الرسائل : 387
العمر : 25
الأوسمة :
تاريخ التسجيل : 11/09/2010

مُساهمةموضوع: رد: عادات صحية من افضل تجنبها    الجمعة 17 ديسمبر 2010, 16:45

ولك ايضا جزيت اخي كريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
hakimoooo

avatar

عدد الرسائل : 6463
تاريخ التسجيل : 28/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: عادات صحية من افضل تجنبها    الجمعة 17 ديسمبر 2010, 19:13

شكرا لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://educ.yoo7.com
 
عادات صحية من افضل تجنبها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى التواصل للتربية و التعليم بــبوقطــب :: هل تعـــلم-
انتقل الى: